我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆陇南市某某环保机械设备教育中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆陇南市某某环保机械设备教育中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
原标题：公安部新闻发言人就中美禁毒合作答记者问） 财联社12月5日电，公安部新闻发言人12月5日就中美禁毒合作答记者问。问：两国元首釜山会晤后，中美禁毒合作有何进2025-12-09
“我们在智能驾驶领域投入了巨大的资源，第一期就投入了高达55亿元人民币……”小米智驾总监陈君宇在2024年成都车展上满怀信心地发表了这番讲话。随着成都车展的隆重开幕，小米汽车不仅展示了其智能驾驶技术的2025-12-09
商务部副部长兼国际贸易谈判副代表凌激9月8日在第二十四届中国国际投资贸易洽谈会简称“投洽会”）开幕式上表示，商务部将推进高层次对外开放，促进双向投资高质量发展。 他表示：“我们将扩大市场准入和自2025-12-09
△阿尔及利亚总统特本资料图） 当地时间9月8日，阿尔及利亚独立选举监督委员会宣布，初步计票结果显示，现任总统特本获得94.65%的选票，赢得总统选举。 阿独立选举监督委员会发布的初步结果将交由宪2025-12-09
2块钱的红薯，真不如4块的紫薯吗？2025-12-03 14:39:43 来源：“科普中国”微信公众号 作者2025-12-09
现代女人的倔强：这辈子不可能关美颜！「就算做不到天生丽质，也要在照片里美丽！」但现实的照妖镜总会给我们一记响亮的耳光，就像各种网传的大型网友见面车祸现场：原来我爱的只是你的照骗！其实要解决照骗问题也不2025-12-09
最新评论